Mood Watch

繪製圖表：試想您的情緒處於量表的什麼位置，然後問一問自己是否可以即刻好轉，因為如果可以，就可以保持這種生活狀態！如果不行，則將第一個冒出來的念頭用圖表記錄下來，並在這一天當中再三思考。繪製圖表本質上就